BEM ESTAR MENTAL NA QUARENTENA

A falta de interação social e a restrição dos indivíduos apenas ao ambiente doméstico, assim como a possibilidade da contaminação, podem gerar estados de ansiedade em diferentes níveis de gravidade, prejudicando o bem estar mental.

Sinais importantes:

– alterações do humor

– afeto: que a é manifestação externa do humor (pensamentos pessimistas por exemplo)

– oscilação emocional

– irritabilidade

– raiva

– insônia.

Podendo levar em casos extremos à uma exaustão emocional

Agentes de stress

– fontes de informação: repetição exaustivas de dados negativos

Fake News

– diminuição, ou ausência de recursos financeiros

– stigma (profissionais da área da saúde

– preconceitos e xenofobia (China “Kung Flu”)

– preocupação com escasses de alimentos, ou itens básicos.

– risco de desestabilização da saúde mental para pessoas com doença psíquica prévia

Medidas que podem ajudar neste período:

– Rotina para as atividades do dia a dia.

– Aproveitar o convívio familiar (quando possível).

– Viver um dia de cada vez, diminunindo a ansiedade.

–  livros, meditação, “streaming” (filmes e séries).

– Culinária como interação e aprendizado.

– Fontes de informação: evitar a repetição exaustiva de dados negativos. 

Lidando com frustações:

– Viver um dia após o outro.

– Altruísmo.

– Exercícios físicos (aulas virtuais com música).

– Terapias Virtuais (relaxamento, etc).

 

Cada dia é um dia.Vamos valorizar o que a gente tem e não o que não tem.!!!