BEM ESTAR MENTAL NA QUARENTENA
A falta de interação social e a restrição dos indivíduos apenas ao ambiente doméstico, assim como a possibilidade da contaminação, podem gerar estados de ansiedade em diferentes níveis de gravidade, prejudicando o bem estar mental.
Sinais importantes:
– alterações do humor
– afeto: que a é manifestação externa do humor (pensamentos pessimistas por exemplo)
– oscilação emocional
– irritabilidade
– raiva
– insônia.
Podendo levar em casos extremos à uma exaustão emocional
Agentes de stress
– fontes de informação: repetição exaustivas de dados negativos
– Fake News
– diminuição, ou ausência de recursos financeiros
– stigma (profissionais da área da saúde
– preconceitos e xenofobia (China “Kung Flu”)
– preocupação com escasses de alimentos, ou itens básicos.
– risco de desestabilização da saúde mental para pessoas com doença psíquica prévia
Medidas que podem ajudar neste período:
– Rotina para as atividades do dia a dia.
– Aproveitar o convívio familiar (quando possível).
– Viver um dia de cada vez, diminunindo a ansiedade.
– livros, meditação, “streaming” (filmes e séries).
– Culinária como interação e aprendizado.
– Fontes de informação: evitar a repetição exaustiva de dados negativos.
Lidando com frustações:
– Viver um dia após o outro.
– Altruísmo.
– Exercícios físicos (aulas virtuais com música).
– Terapias Virtuais (relaxamento, etc).
Cada dia é um dia.Vamos valorizar o que a gente tem e não o que não tem.!!!
CLINICA TOVO DERMATOLOGIA – dr Tovo LUIS FERNANDO TOVO